健康

ドライアイ解消に効果を感じた市販のブルーベリーサプリの条件

投稿日:2017年3月12日 更新日:

パソコンで作業している時間が多いと目の疲れが気になりませんか?

僕の場合は「ドライアイ」がひどいです。

具体的には目が乾いた感じというよりはまばたきの回数が尋常じゃないほど増えます。そこでブルーベリーサプリを摂ることを習慣化したらかなり改善したので紹介します。

ドライアイを解消したサプリ

やっていた唯一の眼精疲労対策

サプリを使いはじめるまでに対策としてやっていたことは一つだけです。

ブルーライトが発せられているモニター類を見るときはブルーライトカットメガネを常にかけるようにすること。

参考ブルーライトカットメガネはどうせ買うならいいヤツを買った方がいい
参考【ブルーライトカット】2本目のJINS PCはカスタマイズで作ってきた
参考ネットでメガネを買うならオーマイグラスの「試着サービス」は試すべき

これをやるだけでも「随分違うな」と一定の効果は感じていました。

ですが、ケアのレベルをもう一段階アップしてブルーベリーサプリを飲むようにしたらさらに違いました。

試した市販のブルーベリーサプリ

ブルーベリーサプリを飲むようになったのは半年前からです。毎朝歯を磨いた後に飲むのが習慣になっています。

記憶によるとこれまでに試したのはたしか5種類ほどですね。

メーカーには特にこだわらず、ドラッグストアーで手に入ったものとダイソー ブルーベリーを試しました。

ハズレもあった

実は、ハズレが一つありました。ダイソーで買ったサプリです。

ただ、安いだけあって成分をしっかりと入れるのは難しいのかもしれませんね。

ハズレと感じた理由

  • 成分配合量が必要な量に足りていなかった
  • タブレットタイプで飲みこみにくい

成分配合量が必要な量に足りていなかった

どのブルーベリーサプリにも「アントシアニン」と「ルテイン」という成分は配合されていますので、これが必須の成分なんだと理解しています。

「メグスリノキ」「アスタキサンチン」「DHA」など他の成分に関してはサプリによって配合していたりしていなかったりとマチマチなので絶対に必要とまでは言えないのかもしれません。

で、ダイソーのサプリはというと「アントシアニン」「ルテイン」については一応両方含まれています。

パッケージには1袋あたり20日分で記載されていました。

ダイソーのブルーベリーサプリ(20日分)

  • ブルベリーエキス:1,600mg
  • マリーゴールド抽出物(ルテイン含有):32mg

計算するとブルーベリーエキスは80mg/日ということですね。また、ルテインは1.6mg/日です。

残念ですが、実はこれだと必要な量には足りていません。

1日に必要なアントシアニン量は40mgらしいのですが、ブルーベリーエキスから摂取しようと思ったら120mg〜250mg相当です。

さらにルテインに関しても1日に必要なルテイン量は6mgなので大幅に少なかったです。

タブレットタイプで飲みこみにくい

タブレットタイプというのはフリスクみたいなやつのことです。

噛んだら苦いのでそのまま飲み込まないとやってられませんが、これが実に飲みにくい。

他のサプリと比較して飲みにくさが際立っていました。

僕は↑のようなソフトカプセルのほうがはるかに飲みやすいと思いますね。

ちなみに小林製薬の栄養補助食品 ブルーベリールテイン メグスリノ木もタブレットタイプですが、飲み込みやすさは比較的マシな部類でした。

ドライアイ解消に効果を感じたブルーベリーサプリの基準

1ヶ月分で1,500円以上

「僕がドライアイ解消に効果を感じたサプリは一袋1,500円くらいはした」という経験に基づいた基準です。ネットで買えば市販されている価格より若干安い気がします。

また、絶対ではありませんが、それくらい出せば一日分の「アントシアニン」と「ルテイン」の量がしっかり入っていました。入っていないとしてもかなり基準に近い量が配合されています。

ちなみにブルーベリーサプリはだいたい一袋で20日分〜1ヶ月分です。

まとめ

今回は市販のブルーベリーサプリの話でしたが、最近僕が買っているのはネット通販限定のサプリです。

習慣として飲むようにした結果、毎回注文するのが面倒になったからです。

ビルベリープレミアムαの価格は市販のものよりもちょっと安いかどうかの差なので金額的なメリットはあまりないですが、なくなりかけた時に慌てて注文する必要がなくて便利さは感じますね。

参考 ビルベリープレミアムα

ドライアイによるまばたきの多さで困っているならまずは市販のブルーベリーサプリを1回ためしてみると良いと思いますよ。

(僕は肩こりとか頭痛持ちではないのでまばたき以外の症状に対しては効くかどうかはわかりませんが)1日あたり50円くらいでどうにかなるなら儲けもんです。

効果がなければ一度病院で診てもらうなど次の手を考えることもできますしね。

目は一生ものなので過剰に気にしすぎるくらいでちょうど良いのではないでしょうか?

参考【アスタブライト】アスタキサンチン配合量が多いアイケアサプリはたしかに違う

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